martes, 22 de agosto de 2017

Artrosis: evite la trampa de los analgésicos

Artrosis: evite la trampa de los analgésicos

La artrosis empieza con frecuencia con una sensación de rigidez por las mañanas en una articulación.

Uno siente como si le fueran metiendo un clavo en la rodilla, en la espalda o en la cadera; otras veces son las manos las que duelen tanto que hasta el gesto cotidiano más simple (como abrir una botella o limpiar las verduras) se convierte en un auténtico suplicio.

Estos dolores llevan a muchas personas a pensar, erróneamente, que sus articulaciones están desgastadas, que ya han dado de sí todo lo que tenían que dar y que no se puede hacer otra cosa que apretar los dientes y atiborrarse de analgésicos.

Pero no es así en absoluto cómo funciona la cosa: su cuerpo es un ser vivo y las articulaciones tienen la capacidad de regenerarse, siempre que les aporte los nutrientes que necesitan para vivir y fortalecerse. Así lo demuestran los últimos estudios científicos, de los que le voy a hablar aquí, que le harán ver que es posible aliviar sus dolores y devolver a sus articulaciones la movilidad y la flexibilidad.

Podrá volver a dar largos paseos, hacer manualidades y jardinería, cocinar, jugar con sus nietos, irse de viaje... y olvidar ese dolor intenso que se irradia por todo el cuerpo.

La artrosis puede aliviarse con nutrientes específicos

Se ha producido un giro sustancial en el tratamiento de la artrosis a raíz de la publicación del importante estudio The Moves. En él se hizo un seguimiento de un total de 606 pacientes que padecían artrosis primaria de rodilla con dolor de moderado a severo durante seis meses en 42 centros médicos de Francia, Alemania, Polonia y España. (1)

Los resultados del estudio se presentaron en junio de 2014 en el Congreso Europeo Anual de Reumatología, e indican que los efectos combinados de la condroitina y la glucosamina, sustancias presentes de forma natural en el organismo, son comparables a los que se obtienen con antiinflamatorios.

Este estudio ha abierto los ojos a muchos profesionales de la salud, aunque los resultados que presenta no son totalmente nuevos. Otras investigaciones ya habían mostrado antes la importancia de una suplementación con glucosamina y condroitina. Así, dos estudios clínicos llevados a cabo en personas que padecían artrosis de rodilla mostraron que la ingesta diaria de 1.500 mg de sulfato de glucosamina durante tres años permite bloquear el avance de la enfermedad. (2)

En un estudio controlado doble ciego llevado a cabo en 120 personas que padecían artrosis de rodilla, la utilización de sulfato de condroitina durante un año permitió reducir el dolor de los pacientes y detener la destrucción del cartílago. (3)

La enorme ventaja de estas dos sustancias naturales es que son totalmente seguras y no provocan ninguno de los efectos indeseables ligados a los antiinflamatorios cuando se toman durante un tiempo prolongado (destrucción del cartílago, perforación gastrointestinal...).

Los fármacos contra el dolor agravan la degradación de los cartílagos

Y lo que es aún peor, algunos estudios han demostrado que los fármacos antiinflamatorios aceleran el desarrollo de la artrosis al agravar la degradación del cartílago, los huesos y los tendones. (4)

Se sabe igualmente desde hace tiempo que, cuando se toman durante un periodo prolongado, pueden provocar hemorragias digestivas al perforar la pared del estómago y el intestino.

La acción de los nutrientes antiartrosis es muy diferente

Para comprender mejor esta diferencia, es importante tener en cuenta, como le he comentado antes, que estos nutrientes se hallan ya en el organismo de manera natural.

La glucosamina es un aminoácido que el organismo fabrica de forma natural a partir de la glucosa y la glutamina. En cuanto a la condroitina, se trata de un componente esencial del cartílago.

Estos nutrientes actúan de manera muy diferente a los fármacos contra el dolor, ya que poseen la capacidad única de penetrar en el líquido sinovial.

El líquido sinovial es una sustancia viscosa, transparente y ligeramente amarillenta que baña las articulaciones, cuya función esencial es asegurar la lubricación de éstas y alimentar el cartílago. Para desempeñar sus funciones correctamente, el líquido sinovial necesita cantidades suficientes de glucosamina y condroitina. Estos nutrientes hacen posible la fabricación de proteoglicanos, moléculas esenciales en la biología de las células del cartílago.

El problema es que el contenido de glucosamina y condroitina en el líquido sinovial va disminuyendo con la edad, que es la razón por la que el cartílago puede endurecerse, agrietarse o provocar dolores.

Tratar la enfermedad “desde dentro”

Estará conmigo en que, si se sufre artrosis, parece más inteligente tratar la enfermedad “desde dentro”, aportando a su organismo los nutrientes que necesita para actuar sobre el origen del problema, en lugar de limitarse a tomar antiinflamatorios, ¿no es así?

Por eso en los complementos nutricionales puede estar la solución real al problema de la artrosis. Y digo “puede” con toda intención, pues no todos los complementos son iguales.

Por ello hoy quiero hablarle de la composición que debe tener el complemento nutricional ideal para luchar con eficacia frente a la artrosis.

La glucosamina y la condroitina restauran el cartílago

Es lo que demuestra el estudio The Moves en cuanto a la combinación de glucosamina y condroitina, y lo que igualmente confirma Jacqueline Lagacé, especialista en inmunología y exdirectora de un laboratorio de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Montreal: “Estimamos que la ingesta de estos dos productos mejora el estado de los artrósicos en aproximadamente un 80 % de los casos”.

Según el estudio The Moves, para ser eficaz en pacientes que padecen artrosis severa el contenido combinado de glucosamina y condroitina debe ser de 1.500 mg de glucosamina y 1.200 mg de condroitina.

Y no vale cualquier condroitina. Hay fabricantes que venden productos procedentes de cartílago molido con la denominación de “condroitina”, cuando la verdad es que no contienen apenas.

En 2007, controles efectuados a laboratorios poco escrupulosos demostraron que algunos de esos productos que se comercializan a base de cartílago molido no contienen en realidad más que un 5 % de condroitina, una dosis demasiado baja para esperar el efecto pretendido en las articulaciones. Por eso es tan importante, a la hora de elegir un suplemento, analizar qué es lo que contiene cada fórmula cuando hablan de “condroitina”.

El MSM reduce hasta en un 82 % los dolores artrósicos

La acción de la glucosamina y la condroitina se ve reforzada por el metilsulfonilmetano (MSM), una sustancia activa natural presente en cantidades ínfimas en determinados alimentos (huevo, leche, cebolla) y que refuerza la producción espontánea de sulfato de condroitina, sulfato de glucosamina y ácido hialurónico, las sustancias que confieren elasticidad a las articulaciones.

Gracias al azufre que contiene, el MSM contribuye a mantener en buen estado los tejidos conjuntivos (tendones, dermis profunda, colágeno y cartílago, entre otros). El azufre es esencial para la acción del glutatión, un neutralizador de radicales libres muy potente, necesario para la formación y la restauración de la matriz celular del cartílago.

Un estudio doble ciego ha mostrado una reducción del 82 % del dolor en pacientes artrósicos tras un tratamiento de seis semanas y otro estudio publicado en 2011 demuestra el efecto del MSM en pacientes con artrosis. (5) (6)

La glucosamina, la condroitina y el MSM actúan en sinergia

Varios estudios clínicos han demostrado que los resultados obtenidos por la combinación de glucosamina, condroitina y MSM son mejores que cuando se toma por separado cada producto.

Según los resultados de un estudio publicado en 2009, se observa una mejoría significativa de la movilidad de las articulaciones en aquellas personas a quienes se asigna una combinación de glucosamina y MSM. Si bien a cada uno de estos productos se le atribuye eficacia para aliviar los dolores de la artrosis, es la combinación de ellos la que ofrece mejores resultados. (7)

El harpagofito tiene unos potentes efectos antiinflamatorios

El extracto de harpagofito tampoco debe faltar en un buen suplemento frente a la artrosis.

El harpagofito es una planta originaria de África que también se conoce como “garra del diablo”. Se ha demostrado mediante estudios científicos que esta planta tiene la capacidad de reducir el nivel de citoquinas, los agentes ligados a la inflamación. (8)

Un estudio publicado en 2003 revela una notable reducción del dolor y de los síntomas de la artrosis en 75 pacientes tratados con harpagofito. El dolor remite entre un 25 y un 45 %, mientras que la movilidad aumenta otro tanto. Además, como los omega 3, inhibe las enzimas que digieren el cartílago. (9)

Otros estudios han revelado igualmente que el harpagofito es como mínimo tan eficaz como los coxibs (inhibidores de la ciclooxigenasa que se venden con distintos nombres comerciales: Celebrex, Artroxil, Celecoxib, Miodar...), pero tiene muchos menos efectos indeseables. (10)

Una combinación de cuatro sustancias activas naturales para tratar la artrosis

Como ha visto, glucosamina + condroitina + MSM + harpagofito forman el equipo de “los cuatro magníficos” para luchar contra la artrosis.

Le aseguro que la combinación de estos cuatro ingredientes juntos puede hacer maravillas por su artrosis, actuando directamente en las articulaciones desde la primera toma, para aliviar sus dolores y frenar, o incluso revertir, la degradación de los cartílagos.

Pero pese a ello debo advertirle que no es un remedio milagroso (como por otra parte tampoco lo son los fármacos antiinflamatorios) que le vaya a librar de los dolores en unos días. Si la artrosis ya lleva años afectando a su cuerpo, es poco realista pensar que vaya a librarse de ella de la noche a la mañana.

Todos los estudios realizados sobre el tema señalan de hecho que un tratamiento de larga duración es lo que le va a permitir:

  • restaurar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • reducir los dolores de forma significativa y permanente.
  • reparar los daños causados por la artrosis y reconstruir el cartílago.
Dé una oportunidad a sus articulaciones, incluso si ya había perdido las esperanzas. Verá que si todos los días les aporta los nutrientes que necesitan, recuperarán poco a poco su flexibilidad y elasticidad y los dolores disminuirán.

Además, si combina el aporte de estos nutrientes específicos con una buena alimentación y ejercicio físico, el efecto será mayor, y sentirá poco a poco que sus dolores van disminuyendo, sus articulaciones irán recuperando elasticidad y aumentará su movilidad.

¡Podrá volver a realizar actividades que ya tenía casi olvidadas sin notar esos dolores punzantes!

Contrariamente a lo que habrá oído por todas partes, la artrosis no es ni definitiva ni inevitable. Si quiere ayudar de verdad a sus articulaciones, busque un complemento nutricional de calidad y lea bien la letra pequeña de su composición. Compruebe que contiene los cuatro ingredientes de los que le he hablado y asegúrese de que son de la calidad óptima (por ejemplo, ¡que no le den gato por liebre dándole cartílago molido en lugar de condroitina pura!) y en las dosis adecuadas.

Quizá pueda encontrar fórmulas que cumplan estos requisitos. Pregunte a su naturópata de confianza.

En Tener S@lud hemos descubierto un producto del que nunca le habíamos hablado, que la verdad es que nos ha sorprendido. Se trata de Artaliv, un suplemento nutricional de los laboratorios Cell’innov cuyo desarrollo y composición se basa precisamente y punto por punto en las últimas investigaciones.

Y es que los investigadores han trabajado lo suficiente en este asunto y hoy sabemos qué principios naturales son los que logran verdaderos resultados, que son los cuatro que le he explicado: glucosamina, condroitina, metilsulfonilmetano (MSM) y harpagofito. Pero no en cualquier cantidad, sino que es necesario que estas sustancias activas se utilicen en las dosis recomendadas por los estudios científicos de referencia.

En España este producto aún no es conocido, al contrario que en países como Francia o Suiza. Por eso no le extrañe si no había oído hablar hasta ahora de él. Para nosotros ha sido un gran descubrimiento. Cumple todos los requisitos en cuanto a composición, además de los más altos estándares de calidad en su elaboración.

  • La condroitina que utilizan procede de un laboratorio español de renombre mundial, especializado en ingredientes para la protección de las articulaciones, que no es casualidad que haya sido seleccionado para suministrar la condroitina que se utiliza en las investigaciones científicas más importantes.
  • El sulfato de glucosamina presente en su fórmula se obtiene del caparazón de crustáceos, utilizando varios ciclos de extracción y purificación para transformar la quitina de los caparazones en glucosamina de elevada pureza. Ofrece una biodisponibilidad del 90 % en el organismo humano.
  • La dosis de harpagofito que contiene es de 500 mg de extracto de la raíz de la planta, titulado al 5 % de iridoides totales, que son los componentes activos de la planta.
  • El MSM (metilsulfonilmetano) se produce por destilación, que es el único método que permite obtener un producto de gran pureza y muy seco, lo que garantiza la máxima eficacia.
Para elaborar Artaliv, Cell’innov utiliza para cada una de estas cuatro sustancias activas las dosis recomendadas por los estudios científicos de referencia, dando además siempre preferencia a las formas más puras y de mayor bioactividad. Es la forma de lograr que, actuando todas juntas, sean capaces de frenar e incluso revertir el proceso de la artrosis. Si le recomendamos Artaliv es después de haberlo estudiado a fondo.

Al tomarse seis comprimidos de Artaliv al día (tres por la mañana y tres por la noche), usted estaría tomando exactamente 1.500 mg de glucosamina para reconstruir en profundidad los cartílagos, 1.200 mg de condroitina para mejorar la elasticidad de las articulaciones, 500 mg de MSM para reducir los dolores y 500 mg de harpagofito para aliviar la inflamación, lo que se corresponde exactamente con las recomendaciones que han hecho los expertos en los informes y estudios que le he comentado (en las fuentes al final de este artículo puede encontrar la información completa de cada uno, por si quisiera profundizar en ellos).

Con su composición alta en principios activos, en tres meses debería notar:

  • un alivio notable de los dolores articulares y una reducción significativa de las molestias que siente al hacer tareas tan sencillas como escribir con un bolígrafo, lavar los platos o abrir una botella.
  • una disminución progresiva de la rigidez en las articulaciones, en especial las que se sienten por la mañana al levantarse.
  • un aumento sensible y duradero de la movilidad de las articulaciones (caderas, rodillas, hombros, muñecas y dedos), que le permitirá realizar con más facilidad movimientos más amplios.
  • una disminución del estrés y la irritabilidad causados por el dolor.
Y los efectos serán aún más llamativos pasado algo más de tiempo (por ejemplo, seis meses).

Hay otra cosa de este laboratorio que nos ha llamado la atención, y es que ofrece un servicio gratuito para ayudar a las personas que desean comprometerse con sus “buenos propósitos” en el cuidado de su salud a largo plazo (que es la forma de conseguir que este tratamiento sea más eficaz).

Y es que Cell’innov le garantiza el envío automático de sus productos a medida que los vaya necesitando, asegurándole que nunca se quedará sin ellos y de esta forma no se interrumpirá su tratamiento, de manera que le ayudan a lograr el compromiso de “buenos propósitos” que usted ha adquirido con sus articulaciones. Tenga la seguridad de que la constancia es lo que va a marcar la diferencia.

Unos meses deberían ser suficientes para comprobar una mejoría real en sus articulaciones, aunque probablemente con este producto del que hoy le hemos hablado notará antes los primeros efectos beneficiosos.

Si lo desea, puede solicitar aquí Artaliv.

¡A su salud!

Luis Miguel Oliveiras y el Equipo de Tener S@lud

******************************

¿Conoce a alguien que sufra artrosis? Si cree que esta información sobre la composición que debe tener el complemento nutricional ideal para luchar con eficacia frente a la artrosis puede ayudarle, le invito a reenviarle este e-mail.

También puede compartir este artículo utilizando cualquiera de las siguientes redes sociales:

Share on TwitterLike on Facebook
******************************

Fuentes:

  1. Multicentric Osteosarthritis intervention study with sysadoa (MOVES) : effects of combined glucosamine hydrochloride and chondroitin sulfate Vs celecoxib for painful knee osteoarthritis, M. Hochberg, J. Martel-Pelletier.
  2. Reginster JY, Deroisy R, Rovati LC, Lee RL, Lejeune E, Bruyere O, Giacovelli G, Henrotin Y, Dacre JE, Gossett C. Long-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis progression: a randomised, placebo-controlled clinical trial.Lancet 2001 Jan 27;357(9252):251-6. Pavelka K, Gatterova J, Olejarova M, Machacek S, Giacovelli G, Rovati LC. Glucosamine sulfate use and delay of progression of knee osteoarthritis: a 3-year, randomized, placebo-controlled, double-blind study.Arch Intern Med 2002 Oct 14;162(18):2113-23.
  3. Uebelhart D : Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate : a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo. Osteoarthritis Cartilage. 2004 Apr;12(4):269-76.
  4. Acta Orthop Scand. 1979 Apr;50(2):169-74. Indomethacin treatment in osteoarthritis of the hip joint. Does the treatment interfere with the natural course of the disease? Rønningen H, Langeland N.
    Double-Blind Clinical Evaluation of the Relative Efficacy of Ibuprofen and Glucosamine in the Management of Osteoarthrosis of the Knee in Outpatients. Antonio Lopes Vaz, M.D. Current Medical Research and Opinion Vol.8, No. 3, 1982.

  5. Methyl-sulfonyl-methane (MSM), a double blind study of its use in degenerative arthritis (A Preliminary Correspondence) By Ronald M. Lawrence, M.D., Ph.D. Assistant Clinical Professor U.C.L.A. School of Medicine Los Angeles, California.
  6. Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study. Debbi EM1, Agar G, Fichman G, Ziv YB, Kardosh R, Halperin N, Elbaz A, Beer Y, Debi R.
  7. Meta-Analysis of the Related Nutritional Supplements Dimethyl Sulfoxide and Methylsulfonylmethane in the Treatment of Osteoarthritis of the Knee Sarah Brien,1 Phil Prescott,2 and George Lewith1, 1Department of Primary Medical Care, University of Southampton, Aldermoor Health Centre, Aldermoor Close, Southampton, Hindawi Publishing Corporation, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2009.
  8. Fiebich BL : Inhibition of TNF-alpha synthesis in LPS-stimulated primary human monocytes by Harpagophytum extract SteiHap 69. Phytomedicine. 2001 Jan;8(1):28-30.
  9. Wegener T : Treatment of patients with arthrosis of hip or knee with an aqueous extract of Devil's Claw (Harpagophytum procumbens DC.). Phytother Res 2003, 17(10):1165-1172.
  10. Chrubasik S : A randomized double-blind pilot study comparing Doloteffin and Vioxx treatement of low back pain. Rheumatology (Oxford). 2003, 42(1) : 141-148.

lunes, 21 de agosto de 2017

CANALIZACIÓN

CANALIZACIÓN...
"No hay ningún misterio que no pueda ser revelado"
En tiempos remotos el ser humano era consciente de su capacidad para comunicar con otras consciencias y esta habilidad formaba parte del día a día.
En esta era la posibilidad de comunicar con otras realidades sutiles está volviendo a ser común aunque por el momento algunos consideren que es algo "de psiquiátrico".
Afortunadamente es cada vez más aceptado que no estamos solos. Aun y a pesar de las innumerables películas y series de terror que lo explotan (lo que supone una importante fuente de ingresos para la industria audiovisual).
La mediumdidad, es decir la capacidad para hablar con seres desencarnados, es quizás la faceta más conocida.
Pero la capacidad para "ser canal" equivale a la de ser una estación de radio que conecta con una o varias longitudes de onda (hacer de medium es utilizar una única longitud de onda).
Hay un abanico bastante amplio de niveles vibracionales con los que el ser humano puede intercambiar información, y digo intercambiar porque una canalización puede ser tipo monólogo o ser interactiva. La interactividad y el dialogo tienen la ventaja de que permiten resolver dudas y disipar malentendidos.
Así, en una canalización hay tres elementos que entran en juego: 1. el Canal, 2. el Público y 3. el Ser canalizado.
Para participar como público en una canalización (individual o colectiva) no hay grandes reglas excepto el respeto y la voluntad de mantener la mente abierta.
Aunque es bastante evidente, cabe destacar que el canal será determinante para que la canalización sea una experiencia enriquecedora o sea todo lo contrario.
La calidad del canal, su energía, su grado de conciencia, su luz, su fuerza, son claves. No es infrecuente que un ser canalizado quiera hacerse pasar por lo que no es (tal y como pasa cuando se chatea por internet). El canal debe tener siempre la capacidad para seleccionar al ser canalizado y mantener el control sobre cualquier circunstancia.
Por otra parte una información canalizada debe siempre "pasar por el filtro de la conciencia del que escucha", haciendo uso de nuestra propia capacidad de discernimiento. Este filtro se debe aplicar desde el corazón ("la verdad siempre está en el interior"), y no desde la mente (ego) que tenderá a aceptar sólo aquello que le gratifique (en positivo o en negativo) o confirme sus posicionamientos.
En una canalización cada persona recibirá un mensaje y una energía que será personal y circunstancial...
Fuente Alma Molina

Soy médium? ¿Qué hago? Síntomas, como darse cuenta y cómo protegerse

Los primeros síntomas más comunes de que somos más sensibles o sensitivos que otras personas son, frío en la espalda, escalofríos, cambios de humor repentinos, ver sombras, sentir la energía de otra persona, sueños premonitorios.
Normalmente cuando empezamos a darnos cuenta de lo que nos ocurre, es toda una explosión en nuestro interior. Pero el primer consejo es saber diferenciar energías. Si vibramos en una energía negativa o baja, solo atraeremos problemas y entes no muy buenos, por eso las personas con este don deben aprender a protegerse y a mantenerse en la luz.
Ver espíritus no es un juego, ni siempre es divertido.Tampoco nos debe suponer un sacrificio para ayudar a otros. Es una etapa de desarrollo personal que pasaremos por altibajos hasta que le encontremos “El truquillo” a lo que nos pasa. Hay personas que llevan bien su mediumnidad otras lo llevan mal, o quieren apartar ese don de ellos. La mayoría de médiums cuando empiezan están desbordados y han pasado los últimos tiempos muy mal, ya que es debido a que no controlan su facultad, o la desconocen y hasta que no empiezan su camino, su vida es un desastre.  Tener el don ayuda, pero primero debes aprender. Básicamente es intención y actitud y siempre estar enfocados a la luz.
Piensa que al igual que sientes a los que te molestan, cuando controles tu don, también podrás sentir a los espíritus guías, que te ayudaran mucho en tu viaje. La luz siempre es más fuerte que la oscuridad, pero una vez tocas la oscuridad deshacerte de ella cuesta mucho.  Por eso jamás deberemos abrirle puertas a espíritus de bajas vibraciones.
Si nos mantenemos en esa luz podemos conseguir con esa fuerza que espíritus dejen de molestarnos y obedezcan. Con el tiempo se aprende a ignorarlos y ellos se van, porque ven que no captan tu atención. Pero claro al principio todo es novedad y con tal de probarnos nos creemos a cualquier espíritu y podemos ponernos en riesgo. Por eso siempre hay que ser firmes con ellos.
Un buen ejercicio de protección es crear como una burbuja con tu propia luz y que nada pueda entrar ni llegar ninguna vibración a ti.
La principal protección y primera que deberemos hacer es, limpiar toda oscuridad que tengamos, traumas pasados, conflictos, bloqueos. Una vez nos liberemos de nuestra energía negativa, nuestra vibración subirá y será más difícil que malos espíritus nos molesten.
Hay que tener especial cuidado con los familiares fallecidos, ya que siempre no son nuestros guías ni ángeles. Puede que no haya hecho la transición a la luz y en vez de favorecernos nos perjudica. Hay que dejar las emociones fuera y ayudarlo.

Ser médium es tener facultades psíquicas, no tiene por qué ser hablar con espíritus, sino también la videncia, sanción, premoniciones, intuición… hay de varios tipos.
Tampoco somos un teléfono al más allá somos un medio, un canal. No podemos escoger con quien hablar normalmente, ni los espíritus pueden comunicarse ni estar a nuestra disposición cuando nosotros queramos. .
Hay médium con facultades más y menos fuertes, y tener desarrolladas más una habilidades que otras. Por eso hay que estar constantemente trabajando con nuestras facultades, para conocerlas más y seguir trabajándolas día a día, sea con meditaciones, etc. #Misterio #Leyendas.



domingo, 20 de agosto de 2017

Si duele, no es amor

Cuando se habla de violencia de género se asocia, sobre todo, con el maltrato físico del hombre hacia la mujer. Sin embargo, hay otro tipo de maltrato que está incluso más presente y puede llegar a pasar muy desapercibido: el psicológico. Son muchas las mujeres que lo sufren y no son conscientes de ello, o lo son y no se deciden a ponerle remedio. El sufrimiento que puede darse en algunas relaciones lo trata la psicóloga Silvia Congost, experta en autoestima, dependencia emocional y conflictos de pareja, en su nuevo libro «Si duele, no es amor» (Zenith, 2017).
El sufrimiento, cuenta esta experta, no debería estar presente en las relaciones de pareja. Sin embargo, no todo sufrimiento se considera maltrato, aunque todo maltrato sí conlleva sufrimiento. Además, esta angustia la causan, en numerosas ocasiones, pequeños detalles que, a simple vista, no se conciben como maltrato psicológico, aunque en realidad lo son. «El maltrato psicológico muchas veces pasa desapercibido porque está en cosas pequeñas del día a día que las vamos normalizando y ya ni siquiera nos damos cuenta, como faltas de respeto o comentarios que son ofensivos, a los que no les damos importancia y que muchas veces tienen muchísima», asegura.
Otro de los principales problemas que suele verse reflejado en las situaciones de violencia de género es el miedo de la mujer a abandonar al maltratador. Los motivos pueden ser varios, tal como confirma Congost, aunque la pena, sin duda, es uno de los más significativos. «El maltratador tiene esa doble cara de que cuando ve que la otra persona se plantea dejarle, empieza a llorar, a asegurar que cambiará... etc.». Sin embargo, hay otra variable que provoca que la víctima no sea capaz de dejar la relación: la baja autoestima. «El maltratador acostumbra a ser una persona que hace que baje mucho la autoestima de la víctima, le hace sentir a la otra persona que no es capaz de nada, que no va a poder ir a ningún sitio, que no sirve para nada. La persona acaba creyéndose esto y tiene tanto miedo a salir de ahí, de esa zona conocida, que prefiere quedarse».
Los hijos son, aunque no sean maltratados por el padre —cosa que pocas veces ocurre en una situación de violencia de género— otros grandes perjudicados de la situación. Esta psicóloga explica que, en general, los niños tienden a reproducir el comportamiento de uno de los dos progenitores, de manera que «si ha visto que el padre maltrataba a la madre, por ejemplo, o hará lo mismo con su pareja en un futuro, o será una persona que reproducirá el rol de la madre y buscará un maltratador, porque será una persona sumisa».
Precisamente a partir de este aspecto insiste Congost en la importancia que tiene la educación para acabar definitivamente con la violencia de género. A su juicio, se está educando mejor sobre la violencia física, pero no sobre el maltrato psicológico. Para que esto cambie, explica, hay que educar a las personas desde que son niños, para que tengan claros dónde están los límites que se deben poner en cada situación.
Tan sutil puede llegar a ser este maltrato psicológico que pueden darse casos en los que los que lo cometen no son conscientes de ello. De hecho, Congost considera que es lo que ocurre en la mayoría de los casos. «Muchos maltratadores psicológicos no se dan cuenta de que lo son. Para ellos todo lo que hacen es normal. Hasta que no despiertan son inconscientes, no se dan cuenta de lo que hacen. Y son pocos los que acaban siendo conscientes», expone.
Sin embargo, y aunque la mayoría de los casos que se dan son de maltrato del hombre hacia la mujer, Congost asegura que ella también recibe casos en los que es el hombre la víctima de maltrato. «Hay muchos casos, aunque nos sorprenda, de maltratos a hombres, y es increíble porque les cuesta mucho más pedir ayuda», explica.
Las secuelas que deja este tipo de maltrato son, en numerosas ocasiones, más duras que las del físico. Sin embargo, asegura esta experta, no es imposible recuperarse de ellas, pero para ello es esencial recuperar la autoestima que se ha perdido. «Lo más importante es recuperar la dignidad. Es el golpe más fuerte», concluye.

Regalo semillas de estramonio

¿Qué es el estramonio?

¿Qué es el estramonio?
El estramonio está de actualidad a pesar de ser unaplanta bastante común en nuestra geografía. Presente en cualquier zona templada del planeta, se encuentra habitualmente en terrenos baldíos, escombreras, orillas de ríos, establos o estercoleros, esta planta venenosa ha sido utilizada durante siglos por sus cualidades psicoactivas en rituales, ceremonias, medicina casera y elaboración de fármacos.
El origen del estramonio es confuso y discutido, como expone el doctor Josep Ma Fericgla de la Universitat de Barcelona, muchos autores defienden que se trata de una planta nativa de América o la India. Otros, sin embargo señalan su origen en zonas cercanas al Mar Caspio. Lo cierto es que hoy en día se puede hallar fácilmente en el norte de África o en Europa, donde se usa incluso en jardinería. En España y otros sitios de clima templado se puede encontrar desde una altitud a nivel del mar. Esta planta, de la familia del floripondio, alcanza el metro y medio de altura, es anual y tiene unas flores blancas en forma de trompeta que en ocasiones tienden al amarillo o al verde. Desprende un olor fuerte y resulta especialmente llamativo su fruto, una cápsula espinosa de tres o cuatro centímetros de longitud.
Las oscuras y dulzonas semillas que alberga esa cápsula son la parte más tóxica de la planta. Una cantidad de cinco o seis gramos de semillas u hoja fresca pueden constituir una dosis letal. La toxicidad de la planta se debe a su contenido en alcaloides tropánicos: hiosciamina, escopolamina y atropina. Estas sustancias, que también se encuentran en otras plantas como la belladona, actúan como estupefacientes. Se caracterizan por generar, consumido en pequeñas cantidades, reacciones anticolinérgicas que producen delirio por alucinacionesdurante horas, pero que en cantidades mayores llega a causar la muerte. Los principales síntomas son dilatación de la pupila, sequedad de la boca y la piel, mareo, pulso débil, hipertensión, convulsiones, alucinaciones, temblores y, agravándose, parálisis y coma. Es habitual que los efectos del envenenamiento se mantengan durante varios días. El estramonio ostenta el récord mundial de intoxicaciones por plantas venenosas. Incluso la miel fabricada a partir de su polen puede resultar tóxica.
Las aplicaciones medicinales del estramonio son numerosas, pero los venenos que contiene y la difícil aplicación de la dosis han restringido su uso en la medicina natural. El problema reside en que la concentración de las sustancias activas varía mucho de una planta a otra, con lo que es extremadamente difícil medir las cantidades. Por ello, su uso tradicional ha sido casi siempre externo, fundamentalmente como anestesiante local o analgésico. Mediante su uso interno, ayuda a mitigar el asma, los espasmos estomacales o la epilepsia.

Brujas, chamanes y farmacéuticas

Las propiedades mágicas que se le han atribuido tradicionalmente al estramonio han favorecido su utilización en los ámbitos más dispares. En la antigua Roma, devotas del dios Baco se extasiaban con plantas alucinógenas que algunos autores identifican como estramonio. Junto con la mandrágora o la belladona, el estramonio formaba parte de los brebajes asociados a la brujería durante la Edad Media, y los ungüentos que estas elaboraban para "volar". De ahí quizá que antes de ser pasadas por la hoguera, las acusadas de brujas, confesaban haber surcado los cielos o bailado con Satanás en lo que más bien había sido, más que probablemente, un viaje psicotrópico.
En zonas del norte de África, mezclado con Kif o en infusión, se consume como alucinógeno. Los nativos norteamericanos utilizaban la planta para ceremonias rituales o para tratar mordeduras de serpiente. En Estados Unidos se la conoce como la hierba de Jamestowndebido a que en 1666, en la localidad con ese nombre, un grupo de soldados sufrió una intoxicación masiva. Los alucinados tuvieron que ser encerrados para evitar una más que probable desgracia. Ya en 1881, Albert Ladenburg la utilizó para aislar la escopolamina, conocida también por "burundanga".

El toloache o yerba del diablo

El toloache o yerba del diablo

Los indios del Norte de México y el sur de Estados Unidos utilizaron la datura o toloache como medicina y medio para diagnosticar enfermedades y tener visiones, como amuleto para ganar apuestas, como auxiliar en la cacería y en las ceremonias iniciáticas de los jóvenes de ambos sexos. El uso generalizado del toloache como planta ritual se observa en casi todos los grupos étnicos del Norte de México y en tribus del sur de California: cahuillas, cupeños, paipai y kumiai.
Para los seris, la datura se cuenta entre las primeras plantas creadas; es sobrenatural y posee un espíritu invisible, como las otras plantas primigenias. Se utiliza para manipular el clima, hacer limpias y fetiches o curar algunas dolencias. Los chamanes oh’dam (pimas) de Sonora y Arizona usan el toloache para tener visiones y ayudar a los cazadores a encontrar su presa.
Los huicholes cuentan que kieri, el toloache, es el contrario de jíkuri, el peyote; en una lucha mitológica, el peyote lo vence. Si bien el kieri se usa menos que el jíkuri, siempre ha sido poderoso aliado de músicos y de algunos mara'kames; casi siempre el consumo del peyote y la datura son excluyentes.
Los tepehuanos consideran al toloache como el esposo de la mujer maíz y yerno del Sol. Tuvo dos amantes y se le castigó haciéndole bajar la cabeza y ordenándole cumplir los deseos y caprichos de quienes solicitaran sus servicios; el toloache es una de las plantas más utilizadas en los amuletos para enamorar. El uso anterior le acerca al más conocido de esta planta hoy en día en otras regiones de México, donde se les da a hurtadillas a las víctimas, que se enamoran, enloquecen y atontan.

Ceremonia de iniciación.
Las muchachas púberes eran iniciadas en una ceremonia pública bastante parecida entre los grupos de una amplia región californiana, donde se les enseñaba cómo cumplir con el rol tradicional de madres y mujeres que les correspondía, y se hacía un ritual donde se les "asaba" en un horno. Se les presentaba entonces la mitología de su gente a través de representaciones pintadas en arena; éstas se reproducían en sus caras y también se ven en pictografías de La Rumorosa y Anza Borrego Park, a ambos lados de la frontera norte. Delfina Cuero, india cahuilla nacida hacia 1860, narra en su Autobiografía:

La abuela me había contado lo que hacían a las mujeres cuando estaban por convertirse en mujeres ... me contó que cavaban un agujero y lo llenaban de arena caliente, allí metían a la muchacha.
Nadie podía hablar de estas cosas, se narraba en las canciones y en los mitos que sólo se decían en la ceremonia ... se aprendía cómo ser buena esposa, cómo tener hijos, cómo criarlos .. .

La ceremonia se hacía en un sitio especial, que se purificaba antes con tabaco sagrado. Se les pintaba la cara y se les cubría la cabeza con un canasto, para hacerlas buenas tejedoras de cestas.
Delfina fue “asada” durante cuatro días y tres noches y aprendió los cantos. Dos piedras calientes le fueron colocadas en el vientre y entre las piernas, para prevenir los cólicos menstruales y facilitar sus futuros partos. En un círculo hecho de piedras que representaban a la Osa Mayor, le contaron los mitos del espíritu de las montañas y los primeros animales creadores. Tras la velación, solía hacerse una carrera:  "Mujeres y niñas terminan la ceremonia con una carrera. Llegan hasta la cumbre de un cerro y allí, la mujer del jefe les pinta la cara  con diseños en rojo, blanco y negro y con la misma pintura decora las piedras".
Los muchachos eran iniciados entre los nueve y los catorce años, en una ceremonia pública semejante a la de las jóvenes; además, tenían ceremonias nocturnas: allí tomaban un té hecho de semillas secas de datura, molidas en un mortero usado solamente para este fin. Se les llevaba a un cañón apartado donde se les enseñaban entonces sus obligaciones como hombres, jefes y proveedores: allí aprendían los cantos, historia y mitología de los antiguos. Apartados e intoxicados, las visiones que tendrían determinaban el destino y papel que cumplirían entre su gente. Los chamanes recibían en ese momento su llamado y eran los únicos que volvían a tomar el té. La ceremonia recibió el nombre de manet, “hacer hablar al pasto” en kumiai. Inconscientes y desnudos tenían visiones de su espíritu tutelar y otros seres de su mitología. Tras su muerte ritual, rodaban encima de hormigueros para adquirir tenacidad, resistencia y poder sobre los enemigos. Seguía el ritual de pintar rocas, que se asociaba siempre a estas visiones, y los elegidos entre ellos eran llevados a las rocas observatorio, donde más tarde se retirarían para poder llevar la cuenta del tiempo y poder predecir el clima. Por último, se terminaba con la ceremonia del fuego. La yerba del diablo, como la llamaban los españoles, les daba una tolerancia que les permitía acercarse a las hogueras, brincar sobre la lumbre o caminar sobre las brasas, haciéndolos aliados del fuego.
Elisa Ramírez

jueves, 17 de agosto de 2017

Evitar los hinchazones de barriga así.

11 CONSEJOS PARA TRATAR LA BARRIGA HINCHADA

La distensión se provoca cuando nuestro vientre se siente hinchado después de comer.
Por lo general suele ser provocado por un exceso de producción de gas y/o perturbaciones  en el movimiento de los músculos que tenemos en el aparato digestivo.
Esto provoca en la persona que lo sufre un aumento de la presión y malestar, a nivel visual también hace que el estómago se vea más grande.
Este efecto puede llegar a ser muy extremo en algunos casos. El hinchazón implica una cantidad alta de sólidos, líquidos o gases en el aparato digestivo.
Sin embargo, en algunas personas, la hinchazón suele ser causada por un aumento de la sensibilidad. En estos casos la persona siente un aumento de la presión del abdomen, cuando en realidad no lo tiene.
Alrededor de un 16-30% de las personas sufren hinchazón de la barriga de manera regular, así que esta es una dolencia muy común.
Tener la barriga hinchada puede provocar dolor, malestar y una sensación de ” relleno “, pero también hace que te veas más pesado y que aparentes tener más grasa en el vientre.
Aunque a veces el hinchazón de barriga es provocada por enfermedades graves, a menudo es provocada por la alimentación de la persona que la sufre y por algunos alimentos o ingredientes a los que son intolerantes.
A continuación te presento 11 maneras para reducir o eliminar el hinchazón de barriga

11 MANERAS DE REDUCIR LA BARRIGA HINCHADA


1 NO COMER DEMASIADO A LA VEZ

Al estar muy llen@ te puede parecer que estés hinchado, cuando el problema es que sólo comiste demasiado.
Si estás comiendo comidas grandes y después de hacerlo te sientes incómod@, lo mejor es que trates de comer porciones más pequeñas. Añade otra comida al día si lo necesitas.
Hay personas que sienten hinchazón que realmente no tienen el estómago agrandado o un aumento de la presión en el abdomen. La cuestión es sobre todo sensorial.
Una persona que tiene tendencia a sentirse hinchado experimentará malestar por una menor cantidad de alimentos que una persona que rara vez se sienta hinchada.
Por este motivo, sólo comiendo comidas más pequeñas puedes conseguir solucionar este problema.
Otra solución, es masticar mejor los alimentos, lo que tendrá un efecto doble. Haciéndolo reduces la cantidad de aire ingerido en la comida, y también te hace comer más lento, lo cual está vinculado a la reducción de la ingesta de alimentos y porciones más reducidas.
Conclusión: Las personas que sienten hinchazón suelen aumentar la sensibilidad a los alimentos en el estómago. Por lo tanto, comer comidas más pequeñas puede ser una buena solución

 

2.- DESCARTAR QUE SE SUFRA ALERGIAS O INTOLERANCIAS A ALGÚN ALIMENTO

Sufrir alergias o intolerancias alimentarias es algo que suele ser común.
Cuando comes alimentos a los que eres intolerante, se puede provocar una producción de gas, distensión abdominal y otros síntomas.
A continuación tienes alimentos e ingredientes a los que podrías ser alérgico o intolerante:
  • Lactosa: La intolerancia a la lactosa está asociado con muchos síntomas digestivos, incluyendo hinchazón. La lactosa es el carbohidrato principal que tiene la leche.
  • Fructosa: La intolerancia a la fructosa puede provocar hinchazón.
  • Huevos: Una alergia a los huevos también puede provocar gas e hinchazón.
  • Trigo y gluten: Muchas personas en la actualidad sin alérgicas al trigo, o intolerantes al gluten ( una proteína que tiene el trigo, la espelta, la cebada y otros granos ) Esto puede provocar varios efectos negativos sobre la digestión, incluyendo también la hinchazón.
Puede tratar de evitar alguno de estos alimentos para ver ti te ayuda a mejorar. Pero si sospechas que puedes ser alérgico o intolerante a un alimento lo mejor es que consultes a tu médico:
Conclusión: Las alergias y las intolerancias alimentarias son causas comunes hoy en día para sufrir hinchazón. Esto suele ser provocado por la lactosa, fructosa, trigo, gluten y huevos.

3. EVITA LA INGESTIÓN DE AIRE Y GASES

Hay dos fuentes de gas en el sistema digestivo, una de ellas es el gas que se produce por las bacterias en nuestro intestino. El otro es el aire o el gas que tragaste cuando comes o bebes. El mayor culpable de esto suelen ser las bebidas carbonatadas ( refrescos o bebidas con gas ).
Estas bebidas contienen burbujas con dióxido de carbono, un gas que puede liberarse del líquido después de que llegue a nuestro estómago.
Los chicles, beber con pajita, y comer mientras se está hablando o mientras se tiene prisa, también puede provocar una mayor cantidad de aire tragado.
Conclusión: Si ingieres aire puedes favorecer a la hinchazón. Una causa importante son las bebidas carbonatadas, las cuales contienen gases que se disuelven en el líquido.

4.- NO COMAS ALIMENTOS QUE TE PRODUZCAN GAS

Algunas alimentos ricos en fibra pueden producir grandes cantidades de gas a algunas personas. Estos alimentos son leguminosas como los frijoles y las lentejas, así como algunos granos enteros.
Trata de mantener un diario de alimentos para controlar mejor si ciertos alimentos te producen más gases y/o si te hacen estar más hinchad@.
Los alimentos grasos también pueden ralentizar la digestión y el vaciamiento del estómago. Esto puede tener un lado positivo, ya que provoca saciedad ( ayudándote a adelgazar ), pero también puede tener una parte negativa con personas que tengan tendencia a hincharse.
Trata de comer menos alimentos grasos y granos para ver si notas mejoría.
Conclusión: Si notas que ciertos alimentos hacen que estés más hinchado o que tengas más gas, intentar reducirlos o eliminarlos. Comer alimentos grasos también puede provocar una digestión lenta y contribuir al hinchazón en algunas personas.

 

5. PRUEBA UNA DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS NO DIGERIBLES


El síndrome del intestino irritable es el trastorno digestivo más común en el mundo.
No se conoce la causa de este trastorno, pero se cree que afecta alrededor del 14% de las personas, las cuales la mayoría de ellas suelen estar sin diagnosticar.
Los síntomas más comunes son hinchazón, dolor abdominal, malestar, diarrea y/o estreñimiento.
La mayoría de las personas que sufren síndrome del intestino irritable sufren hinchazón, y aproximadamente el 60% de ellas informan que el hinchazón es su peor síntoma, incluso por encima del dolor abdominal.
Son numerosos los estudios que han demostrado que los carbohidratos no digeribles, pueden aumentar de manera drástica los síntomas en personas que tienen SII.
Una dieta baja en estos carbohidratos se ha demostrado que ayuda a reducir los síntomas de hinchazón, sobretodo en personas con SII.
Si tienes problemas con la distensión abdominal, u otros síntomas digestivos, una dieta baja en carbohidratos no digeribles pueden ayudarte.
Estos son algunos de estos carbohidratos no digeribles:
  • Trigo
  • Repollo
  • Coliflor
  • Alcachofas
  • Sandía.
Esta alimentación puede no ser fácil de seguir si estás acostumbrado a comer muchos de estos alimentos, pero te aseguro que puede valer la pena probar para que compruebes si consigues reducir tus problemas digestivos e hinchazones.
Conclusión: Los carbohidratos no digeribles pueden provocar distensión abdominal y otros problemas digestivos, especialmente en personas que sufren síndrome de intestino irritable.
En este vídeo te cuento todo sobre una Dieta Baja en Carbohidratos con Menú Semanal – Guía para Principiantes

 

6. TEN CUIDADO CON LOS ALCOHOLES DE AZÚCAR

Los alcoholes de azúcar suelen encontrarse en alimentos sin azúcar y en chicles.
Estos edulcorantes se utilizan como alternativas seguras al azúcar.
Sin embargo, pueden provocar problemas digestivos, ya que pueden hacer llegar bacterias al intestino grueso, lo que hace que se produzca gas.
Trata de evitar los alcoholes de azúcar como el xilitol, sorbitol y manitol. El eritriol puede ser tolerado mejor que los otros, pero también podría provocarte problemas digestivos.
Conclusión: Los alcoholes de azúcar pueden provocar problemas digestivos tales como digestión, especialmente cuando se toman en dosis altas. Trata de evitar estos productos sin azúcar y otras fuentes de alcoholes de azúcar.


7.- TOMA SUPLEMENTOS DE ENZIMAS DIGESTIVAS

Hay ciertos productos que pueden ayudarte, entre estos se incluyen las enzimas complementarias, las cuales puede ayudarte a descomponer los carbohidratos no digeribles.
Entre estas enzimas se incluyen:
  • La lactasa: Una enzima que descompone la lactasa, útil para aquellas personas que tienen intolerancia a la lactosa.
  • Beano: Contiene la enzima alfa-galactosidasa, la cual puede ayudar a descomponer los carbohidratos no digeribles en varios alimentos.
Conclusión: Muchos productos pueden ser útiles contra el hinchazón y otros problemas digestivos. El principal productos son las enzimas digestivas las cuales te ayudarán a descomponer ciertos componentes de los alimentos.

8.- EVITA EL ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento es un problema digestivo muy frecuente, y puede tener diferentes causas.
Los estudios han demostrado que el estreñimiento puede aumentar los síntomas del hinchazón.
Para tratar el estreñimiento se recomienda tomar fibra soluble.
Sin embargo, aumentar el consumo de fibra debe hacerse con precaución para personas que tengan gas y/o distensión abdominal, ya que la fibra a menudo puede empeorar el problema.
Es tratar el estreñimiento puedes tomar suplementos de magnesio o aumentar tu actividad física, ambas cosas son eficaces para su tratamiento.
Conclusión: El estreñimiento podría agravar los síntomas del hinchazón. Aumentar la ingesta de magnesio y el ejercicio puede ayudarte a tratar el estreñimiento

9 TOMAR PROBIÓTICOS

El gas que se produce por las bacterias en el intestino contribuye en gran manera al hinchazón de barriga.
En el intestino hay diferentes tipos de bacterias, y pueden variar de una persona a otra.
Parece lógico que el número y tipo de bacterias podría tener algo que ver con la producción de gas, y hay estudios que confirman esto.
Varios ensayos clínicos han podido demostrar que ciertos suplementos probióticos ayudan a reducir la producción de gas y la distensión abdominal, en personas que tienen problemas digestivos.
Sin embargo, otros estudios han demostrado que los probióticos ayudan a reducir el gas, pero no los síntomas de la distensión abdominal.
Esta puede depender de la persona, así como del tipo de cepa probiótica que se utilice.
Los suplementos probióticos tienen más beneficios, así que te aconsejo que los pruebes. Pueden tardar un tiempo en empezar a ofrecer beneficios, así que sé un poco paciente con ellos.
Conclusión: Los suplementos probióticos ayudan a mejorar el medio ambiente de nuestras bacterias intestinales, lo que ayuda a reducir los síntomas de los gases y del hinchazón.
Artículo relacionado11 Alimentos Probióticos

10. EL ACEITE DE MENTA PUEDE AYUDARTE

El hinchazón también puede ser provocado por una función alterada de los músculos que tenemos en el tracto digestivo.
Los medicamentos antiespasmódicos, pueden ayudarte a aliviar los espasmos musculares.
El aceite de menta es una sustancia natural la cual funciona de una manera parecida.
Son muchos los estudios que han demostrado que puede reducir los síntomas de personas con SII, incluyendo también el hinchazón.
El aceite de menta está disponible en forma de suplemento:
Conclusión: El aceite de menta se ha demostrado que puede ayudar a tratar el hinchazón y otros problemas digestivos, por lo menos en personas que padecen SII.

11.- CONSULTA A TU MÉDICO PARA DESCARTAR QUE SUFRES UNA ENFERMEDAD CRÓNICA Y/O GRAVE

Si tu problema continua, causando problemas importantes en tu vida, sin duda debes de ir la médico.
Siempre podría haber la posibilidad de que haya un problema más grave que deba ser tratado por un especialista.
Sin embargo, en muchos casos, el hinchazón se puede reducir y eliminar haciendo cambios simples en tu alimentación

 

¿ Sueles sentir tu barriga hinchada y dura después de comer ? ¿ Qué haces en ese momento? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.
Si te ha gustado el artículo para remediar los problemas que ocasiona una barriga hinchada y dura te agradezco que lo compartas en las redes sociales, así conseguiremos que llegue a más personas, muchas gracias por hacerlo.